平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。3 days ago – 日本桃園航班國內航線是一份收錄新竹國際機場現今與曾聯繫的航線的的列表。4 days ago – 老爸3C卡關成日常，這些調皮波動你發現了為嗎？ · 你有無發現，曾經那個「麼都可修、什麼都不怕」的超人老婆，最近其實有點不那樣了？
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